Ćwiczenia z gumą – czy warto się na nie zdecydować?

Instruktorzy fitness z całego świata od dawna przekonują swoich podopiecznych, że gumy do ćwiczeń, czyli tak zwane miniband to wygodny i przede wszystkim tani sposób na efektywny trening. Dużym plusem okazuje się także fakt, że gumy te można zastosować do wielu różnych ćwiczeń, co nie tylko zapobiega kontuzjom, lecz również wspiera widoczne modelowanie sylwetki i wzmacnia mięśnie i poprawia dynamikę ciała.

Miniband – główne korzyści

Już wiele osób na własnej skórze przekonało się, że guma do ćwiczeń niesie za sobą szereg wymiernych korzyści. Korzystają z niej zarówno dopiero rozpoczynający swoją przygodę z aktywnością fizyczną ludzie, jak i zaawansowani, a nawet światowej sławy sportowcy.

Sekret popularności gum do ćwiczeń polega na tym, że trening z ich użyciem można przeprowadzić dosłownie w każdym dogodnym do wykonywania ćwiczeń miejscu. Mowa tutaj nie tylko o domowym zaciszu, lecz również o siłowni czy nawet plenerze. W końcu miniband są lekkie, poręczne i wygodne w przechowywaniu. Można schować je nie tylko do plecaka lub torby, lecz również do małej saszetki czy nawet kieszeni.

Jak gumy do ćwiczeń pomagają w treningu

Kiedy sięgniesz po miniband szybko przekonasz się, że gumy te tylko wyglądają niewinnie. Tak naprawdę trening z ich użyciem może okazać się naprawdę bardzo ciężki. Jednak nie zapominajmy, że finalnie to od nas zależy intensywność ćwiczeń, na które się zdecydujemy. Sami możemy wybrać, czy decydujemy się na trening wytrzymałościowy, funkcjonalny czy też wzmacniający i to my samodzielnie regulujemy formę aktywności i stopień trudności ćwiczeń.

Nie zapominajmy jednak o tym, że choć miniband skutecznie zwiększają ilość spalanych kalorii i jednocześnie widocznie wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej to nie powinniśmy dać się zwariować na punkcie smukłej sylwetki. Dlatego wszystkie swoje związane z aktywnością fizyczną poczynania należy dostosować do swojego obecnego stanu zdrowia i aktualnej kondycji fizycznej. Na szczęście te wraz z kolejnymi treningami zaczną ulegać poprawie, toteż intensywność treningów z czasem może zostać zwiększona.

Co można ćwiczyć z miniband?

Mimo nieustannie rosnącej świadomości niewiele osób wie, że gumy do ćwiczeń mają naprawdę zdumiewający zakres zastosowań. Miniband możemy użyć do co najmniej kilkudziesięciu ćwiczeń, a ograniczać nas może tylko wyobraźnia. Przy pomocy gum bez większego problemu możemy w czasie zaangażować nie tylko mięśnie nóg, lecz również plecy, barki, ramiona, a nawet mięśnie brzucha. Tak naprawdę ogranicza nas tylko wyobraźnia. Jeśli to twoje pierwsze spotkanie z miniband i nie wiesz od czego zacząć, znajdź w Internecie nagrane przez profesjonalnych instruktorów sportu filmy video, które przedstawiają ćwiczenia z gumą do ćwiczeń dla początkujących.

Materiał Partnera powstał we współpracy z specialfitness.pl